Aj vy hľadáte odpoveď na otázku „ako schudnúť?“ Možno ste už skúšali rôzne diéty, spaľovače tukov alebo desiatky tréningových videí na YouTube, ktoré vám sľubovali, že vaše brucho zázračne zmizne za 10 dní. Realita je však iná. Väčšina týchto „overených rýchlych riešení“ nefunguje. Schudnúť natrvalo vám totiž nepomôže žiaden zázrak, ale iba pochopenie vlastného tela.
Prečo nezačínať diétou, ale poznaním vlastného tela cez InBody meranie?
Každý človek je iný. Traja ľudia s rovnakou hmotnosťou môžu mať úplne odlišné zloženie tela. Jeden môžem mať viac svalov, druhý viac tuku, tretí zadržiava väčšie množstvo vody. A práve preto váha sama o sebe nič neznamená. Naopak, InBody meranie vám pomôže zistiť, čo sa v skutočnosti deje vo vnútri vášho tela.
InBody meranie vám odhalí:
- koľko percent vášho tela tvoria svaly, tuk a voda,
- či máte zvýšené množstvo viscerálneho (vnútorného, nebezpečného) tuku,
- ako vyzerá rovnováha svalov na pravej a ľavej strane vášho tela,
- aký je váš bazálny metabolizmus (koľko kalórií spálite v pokoji)…
…a mnoho ďalších dôležitých informácií, vďaka ktorým môžete schudnúť oveľa efektívnejšie. Cielene, bez hladovania a bez straty svalovej hmoty. Inými slovami, už nebudete len hádať, ale budete presne vedieť, čo vaše telo potrebuje.
Ako schudnúť z brucha a prečo sa tuk drží práve tam?
Brucho je pre väčšinu ľudí najproblémovejšia partia. A hoci sa často hovorí o spaľovaní tukov z brucha, pravdou je, že lokálne chudnutie neexistuje. Telo totiž spaľuje tuk komplexne. Nie podľa vášho priania, ale podľa genetickej predispozície, hormonálnej rovnováhy či úrovne fyzickej aktivity. Navyše, tuk v oblasti brucha úzko súvisí aj so stresom a zlým spánkom.
Ak teda aj vy hľadáte odpoveď na otázku ako schudnúť z brucha, vedzte, že nestačí len robiť brušáky. Treba zapojiť celé telo, zlepšiť metabolizmus a zvýšiť aktivitu väčších svalových skupín. A práve tu prichádza na rad funkčný tréning, ako je napríklad CrossFit.
Prečo je CrossFit najefektívnejší spôsob, ako schudnúť (nielen) z brucha?
CrossFit je kombinácia silového tréningu, kardio cvičení a funkčných pohybov, ktoré zapájajú celé telo. Tým, že sa zapojí viac svalových skupín naraz, telo spaľuje mnohonásobne viac kalórií ako pri klasickom posilňovaní alebo behu. Navyše, vďaka tzv. afterburn efektu nespaľujete kalórie len pri samotnom tréningu, ale aj hodiny po ňom. A ak pravidelne cvičíte CrossFit, prirodzene sa vám buduje aj svalová hmota a čím viac svalov získate, tým viac kalórií bude vaše telo spaľovať aj v úplnom pokoji.
Veľkým bonusom je aj komunita a vedenie skúseného trénera. Na rozdiel od bežného fitness, kde často trénujete sami, CrossFit prebieha v malej skupine pod vedením trénera. Tréner každý cvik prispôsobí vašej aktuálnej kondícii aj požadovaným cieľom. A keďže sa v CrossFit skupinách navzájom všetci podporujú, výrazne to zvyšuje šancu, že pri tréningu vydržíte.
Dá sa schudnúť aj bez drastických diét?
Chudnutie samozrejme nie je len o cvičení. Telo potrebuje aj vyváženú stravu a regeneráciu. Nie je však nutné hladovať. Dôležité je jesť dostatok bielkovín, vlákniny a kvalitných tukov. Zároveň treba udržiavať stabilnú hladinu energie počas dňa, aby telo nemalo dôvod „ukladať tuky“. Ak si dáte urobiť InBody meranie, tréner alebo výživový poradca vám vie pomôcť nastaviť jedálniček tak, aby ste chudli pomaly, ale trvalo, bez jojo efektu a bez únavy.
Ako schudnúť efektívne – v skratke:
- Urobte si InBody meranie a zistite, ako na tom vaše telo skutočne je.
- Zacvičte si funkčne. CrossFit je ideálny spôsob, ako spaľovať tuky z celého tela.
- Jedzte rozumne. Nie menej, ale lepšie, pravidelne a s dostatkom živín.
- Každé 3 až 4 týždne si zopakujte InBody meranie a sledujte svoj pokrok.
Ak aj vy dlhodobo hľadáte odpoveď na otázku ako schudnúť skutočne efektívne, vedzte, že cieľom nie je byť „štíhly“, ale zdravý, silný a predovšetkým spokojný. Naučte sa počúvať vlastné telo, jesť rozumne a cvičiť funkčne. Výsledky sa potom dostavia prirodzene a zostanú natrvalo.
Chcete to vyskúšať v praxi? Objednajte sa na InBody meranie a zistite, kde sa práve nachádzate. Potom si skúste prvý tréning CrossFit Journey Žilina a uvidíte, že chudnutie nemusí byť boj, ale začiatok novej životnej energie.
